酒精和精神健康

我們的大腦之所以能正常運作，有賴內裡的化學物質之間微妙的平衡。然而，酒精是一種可以破壞這個平衡的抑製劑，擾亂我們的想法、感覺和行為，有時候甚至會影響我們的精神健康。

酒精與抑鬱症和其他精神問題有關

• 飲酒時，大腦會受到酒精影響，並可導致具侵略性行為。酒後你可能因此而變得生氣、有侵略性、焦慮或沮喪。
• 酒精與抑鬱症相關，其原因可以是以下任何一項：¹
  • 酒精擾亂大腦的化學物質，增加抑鬱症的風險。
  • 宿醉令人在醒來時不斷感到不適、焦慮和內疚。
  • 酒精令生活變得沮喪：與家人或朋友發生衝突、工作遇到阻滯、暴力行為。
• 酒精可以讓人失去自我抑制能力，變得衝動，並因此可能作出未經深思熟慮的行為，包括自殘和自殺。
• 自殘和自殺行為於有飲酒問題的人中更為常見。潛在的機制有兩種：¹
  • 經常飲酒太多（包括暴飲），使他感到沮喪；或者
  • 依賴飲酒來緩解焦慮或抑鬱。
• 長期飲酒可導致思覺失調（psychosis）症狀，例如在無人的場合中聽到人聲，以及癡呆症。¹

無助紓解壓力

• 長期暴飲會令你出現抑鬱和焦慮的情緒，令你更難處理壓力。這是由於經常大量飲酒會干擾我們腦部化學物質的水平，從而影響腦部功能和精神健康。
• 總有比飲酒更有效的紓緩壓力方式，例如運動。即使只是急步走也能助你趕走煩惱。
• 熱水澡或溫和的伸展運動皆能舒緩緊張情緒。
• 向值得信賴的朋友或同事傾訴，一起尋求方法解決問題。
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