為健康 多步行

2011年10月31日 (星期一)

步行是一項有益身心、全面的體能活動,花費不多並可隨時隨地進行。 每小段的短途步行、長途步行或行樓梯都有助強健體魄和改善整體健康。 對大多數人來說,步行是一項既安全又可有效控制體重的運動。每日足夠的步行量可減低患上多種慢性疾病的風險,包括高血壓、心臟病、中風、抑鬱症、糖尿病和某些癌症(例如結腸癌)。

衞生署於二零一零年四月至六月進行的行為風險因素調查結果顯示,59.4%年齡介乎18至64歲的成年人士平均每日步行30分鐘或以上。雖然任何一種步行模式都遠勝不步行,但快步行會比散步帶來較多的健康效益。快步行是指步行的速度令人有點喘氣但仍能交談、感到有些冒汗和心跳稍微加快。要充份增加步行所帶來的健康效益,大家可要行快一點啊!