運動與酒精
體能活動對健康有莫大裨益，然而酒精有可能抵銷這些運動的好處，甚至對身體構成不良影響。總體來說，運動前飲酒會影響運動表現或導致意外發生，而運動後飲酒會令身體機能復原較慢。此外，飲酒亦會增加肥胖的風險。
運動前飲酒
假若你選擇運動前飲酒，你有機會遇到以下風險：
低血糖
酒精干擾你身體產生能量的方式。當你的肝臟分解酒精，便不能產生足夠的葡萄糖，導致低血糖，不利能量供應。
脫水
酒精是利尿劑，喝得太多會導致脫水，因為酒精會使你的腎產生更多的小便。運動時，體溫會升高，導致出汗，而喝酒可使脫水情況更嚴重。
損傷意外
酒精令人鬆弛的特性會影響中樞神經系統，並減緩訊息處理。這可影響你的反應、協調、準確性和平衡，繼而有可能影響運動表現，導致損傷、意外，甚至死亡──舉例，溺水與酒後游泳有關。
運動後飲酒
即使選擇在運動後飲酒，酒精亦有機會導致以下問題：
減慢肌肉復原
運動後飲酒會減慢肌肉纖維蛋白合成的速度。酒精會抑制肌肉中的新陳代謝反應，並可能因此而損害訓練後身體的恢復和／或隨後的表現。
酒精容易致肥
值得留意的是，酒精會提高肥胖的風險：
容易致肥
每克純酒精約含有7千卡的空泛熱量，不提供任何營養。1罐330毫升的啤酒大概含有142千卡，約等於大半碗飯或者7粒方糖的熱量。另外，酗酒會阻礙營養吸收，導致缺乏維他命B1、B2、B6、B9、C等。
- 酒精是致癌物，不應作為保健之用。
- 若無飲酒習慣，就不要開始飲酒。
- 若選擇飲酒，在理解風險後應節制以減低酒害。
- 請注意，飲酒並沒有安全水平。
- 為健康著想和減低患癌風險，循序漸進地減少飲酒，直至完全不飲酒是最佳選擇。
- 兒童、青少年及孕婦不應飲酒。