如何多步行?

假如我生活忙碌沒有空餘時間……

  • 你可以將步行融入日常生活,以下是一些在日常活動中增加每日步數的例子:
- 多選擇行樓梯,少乘搭升降機及扶手電梯
- 平日乘車時,早一個站下車,步行到目的地

假如下雨、太冷、太熱或太潮濕……

  • 你可以選擇於下列室內地點步行:
  • - 家中:即使在家中看書或看電視時也能原地踏步,遠離久坐不動的生活方式。
    - 辦公室:親自走到同事面前商談公事,少用電話。
    - 商場:於商場步行安全舒適,讓你以輕鬆的方式朝着每日步數目標努力。

如何保持步行的動力?

  • 定下每日步數目標,並使用智能電話內的應用程式或穿戴式裝置來記錄你的每日步數
  • 與家人和朋友一起步行
  • 與你的寵物一起步行
  • 參加慈善步行活動
  • 到戶外步行不但有益身心,更可欣賞不同風景,使步行更有趣,令你保持動力。你可以選擇在下列戶外地點步行:
  • - 住處附近
    - 海濱長廊
    - 公園及健步行徑
    - 郊野公園及遠足路線
步行小貼士
全港十八區均設有健步行徑。坐言起行,現在就到你附近的健步行徑開始步行吧!
郊外遠足是一項受歡迎的體能活動。既可以和家人朋友一起享受遠足的樂趣,又可以欣賞沿途美麗的風景!
你可瀏覽康樂及文化事務署網站,以了解更多有關步行地點的資料: