減少飲酒及其相關危害
在某些情況下，切勿飲酒。
若你選擇飲用酒精飲品，理解風險後應節制以盡量減少與酒精相關的危害。以下是一些實用的貼士：
（1）多了解你所飲的酒並作出明智的選擇
- 和食物一樣，飲用前要清楚了解飲品的酒精含量（容量百分比）。
- 選擇酒精含量較低的飲品。
- 有氣的飲品如香檳等，會較容易被迅速吸收。
（2）避免血液中的酒精水平飆升
- 用冰或水混和飲品，可降低其酒精含量。
- 飲酒前先進食。
- 放慢飲酒速度，輕嚐淺酌，不要大口大口的喝。
- 不要鬥酒，避免不斷添飲。
- 交替飲用酒精及非酒精飲品。
（3）檢討和改變你的飲酒習慣
- 記錄每天的飲酒量。
- 了解飲酒的背後原因。
- 改變生活方式，想方法令自己遠離酒精，減低飲酒慾望，例如：
- 家中不存放任何酒精飲品。
- 空餘時享受其他活動，例如：品茶。
- 經常做運動、學習放鬆的技巧，如以冥想或瑜珈代替飲酒，緩解壓力。
- 與其單獨面對飲酒問題，必要時應向專業人士尋求協助。
（4）在特別的場合裡
- 於婚宴喜慶、佳節聚會如新年團年飯之類的場合裡，飲酒或很普遍。在這些特別的場合裡，你可能感到有壓力而比平時多飲幾杯。
- 如果你選擇不飲酒，禮貌地叫上一杯非酒精飲品，依然可以讓你樂在其中。
- 如果選擇飲酒，你可以善意地告訴對方，只想飲少量。乾杯時，避免一飲而盡。