運用飲酒日記以追踪自己的進度
在訂立了目標和改變習慣的計劃之後，你可以運用以下表格每天記錄任何飲酒的場合和飲酒份量，以幫助你追踪自己的進度並衡量你的成功。
日期：
至
至
本週目標：
請選擇適用的。
目標 1) 每星期/每月少於 天飲酒
目標 2)一天不多於 個酒精飲品或酒精單位*請選擇適用的。
| 日 | 時間 | 場合 | 酒精飲品類 型和數量 |
飲用酒精單位* 數量 |
花費金額 | 達成目標 2 不多於 一天的 飲酒限量？ |
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| 星期 一 |
$ |
是 /否 |
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$ |
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| 星期 二 |
$ |
是 /否 |
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$ |
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| 星期 三 |
$ |
是 /否 |
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$ |
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| 星期 四 |
$ |
是 /否 |
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$ |
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| 星期 五 |
$ |
是 /否 |
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$ |
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| 星期 六 |
$ |
是 /否 |
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$ |
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| 星期 日 |
$ |
是 /否 |
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$ |
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本週總結：
飲酒總天數：
（達成目標 1？是/否）
達成目標 2 (不多於一天的飲酒限量) 的總天數：
總支出：$
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*註：「酒精單位」是量度酒精含量的常用單位，一個「酒精單位」相等於10克純酒精》。請按此 了解更多。
本表格不會收集任何個人資料，而你的選項及填寫的資料也不會作任何形式的紀錄。