减少与酒精相关的危害

知情智选

酒精是一种致癌物质^(注)，基于它对人体的致癌影响，故此不存在「无害使用酒精」的限量。另一方面，酒精对心脏健康所起的保护作用仍存在很多争议。事实上，要保护心脏健康，有许多其他对身体无害而又有效的方法，例如：健康饮食，多做运动和不吸烟。而这些简单的方法，还能为你的健康带来很多不同的好处。

一般来说，酒精对健康构成的危害是持续的，即是说饮酒越多，你要承受酒精相关危害的风险便越大。
所以，若你没有饮酒习惯，便不要为了饮酒有可能改善健康而开始饮酒。
若你选择饮用酒精饮品，便应节制以尽量减少与酒精相关的危害。

至目前为止，世界衞生组织并没有发出饮酒指引，而且暂时并未有证据显示，饮酒指引能有效减少酒精相关危害。然而，一些国家有制定不同的饮酒指引，去建议市民限制饮酒量至一个视为「较低风险」的水平。而安全或无害的饮酒水平并不存在。

衞生署在酒精与健康方面，特别强调「知情智选」的重要性，让市民大众清楚了解饮酒相关危害后，才作出是否饮酒的选择，并节制以尽量减少与酒精相关的危害：

酒精是致癌物，不应作为保健之用。

若无饮酒习惯，就不要开始饮酒。

若选择饮酒，在理解风险后应节制以减低酒害：

男士一天

女士一天

不应饮超过
2个酒精单位^?

不应饮超过
1个酒精单位^?

请注意，这只是较低风险的饮酒行为，而饮酒并没有安全水平。

以下人士或情况不应饮酒：

怀孕或
计画怀孕的妇女

儿童和青少年

感到身体不适、
情绪低落或疲倦

须操作仪器或
驾驶车辆等需要技术或
有风险的工作

曾经有酒精或
毒品依赖

曾经或正患有
严重的精神病

运动前后及期间

有健康问题
（如痛风、肝病、
心脏病、高血压等）

正服用药物

备註：哺乳期间喝酒可能减少乳汁製造；酒精更会经过母乳进入婴儿体内，损害婴儿的心智动作發展和行为，所以建议授乳母亲不要饮用含酒精的饮品。若因特别情况有需要喝酒，应只饮用少量及避免在饮用后两小时内餵哺母乳。如有疑问，可以请教你的医生。