饮酒真的有益健康吗？

曾有研究显示葡萄酒（尤其红酒）较啤酒或烈酒能更有效预防心脏病，然而这极具争议。另外，有证据显示有些饮红酒人士，由于生活习惯较健康，例如，较少吸烟、饮酒分量有节制、运动较多及饮食习惯较健康，因而有可能基于这些因素（或其他隐性原因）而非红酒的关系带来较好的健康。更多有关酒精与心脏健康的信息，请按这里浏览。

饮酒后，酒精会经胃和肠道吸收，进入血液并到达肝脏。一般而言，酒精会由肝脏里一种名为酒精脱氢酶的酵素会把乙醇（酒精的学名）分解成乙醛，而这些乙醛会进一步被另一种名为乙醛脱氢酶的酵素分解成其他无害的化合物。那些饮酒后会面红的人士是由于先天缺乏乙醛脱氢酶，因而分解乙醛速度较慢，以致积聚于血液的乙醛引致身体（尤其于面、颈和肩膊部位）的微丝血管扩张，因而导致面红，算不上是甚么健康的现象。

不要误信饮酒可以暖身。饮酒后实时会有发热的感觉，是由于酒精会令皮下血管扩张，而这情况反而加速身体散热，令体温难以保持，所以短暂的温暖感觉过后会令人感到寒冷。因此，寒冷天气下过量饮酒可能引致低温症。

不可以。饮酒反而只会令人更口渴和增加在炎热天气下中暑的机会。这是因为酒精有利尿作用，加速水分经由泌尿系统流失，引致身体出现脱水情况。

虽然酒精是一种中枢神经镇静剂，能使人醺睡，但睡前饮酒绝不是好主意。酒精会增加排尿，可增加半夜起床如厕的次数。研究亦显示酒精可影响睡眠质素（经常觉醒）和导致日间容易疲倦。利用酒精饮品帮助入眠可能是饮酒问题的一个征兆。想好好入睡，不妨尝试饮一杯热牛奶以代替饮酒。更多有关酒精与精神健康的信息，请按这里浏览。

当然不能。许多饮酒人士并不知道酒精热量之高。事实上，饮酒可能令部分人摄入过多能量而引起体重增加的问题。酒精的热量很高，仅次于脂肪（每克脂肪含9千卡）。每克酒精含7千卡，差不多是碳水化合物（如糖）或蛋白质所含热量的两倍（两者每克均含4千卡）。一罐330毫升、酒精含量为5%的普通啤酒大概有13克酒精。若只计算酒精这个主要热量来源，假设一个人连续三个月每天饮两罐啤酒，便会从酒精摄取大概16500千卡的热量，约相等于5磅脂肪组织。更多有关酒精热量的信息，请按这里浏览。

不能。长期暴饮会令你出现抑郁和焦虑的情绪，令你更难处理压力。这是由于经常大量饮酒会干扰我们脑部化学物质的水平，从而影响脑部功能和精神健康。而事实上，酒精被证实与抑郁症和其他精神问题有关。要有效减压，可以选择运动、热水澡或温和的伸展运动来纾缓紧张情绪，甚至向值得信赖的朋友倾诉，寻求方法解决问题。更多有关酒精与精神健康的信息，请按这里浏览。
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体能活动对健康有莫大裨益，然而酒精有可能抵销这些运动的好处，甚至对身体构成不良影响。总体来说，运动前饮酒会有低血糖和脱水的风险，亦减低身体平衡及协调能力，继而影响运动表现或导致意外发生，而运动后饮酒会令身体机能复原较慢。此外，饮酒亦会增加肥胖的风险。更多有关酒精与运动的信息，请按这里浏览。