酒精与精神健康

我们的大脑之所以能正常运作，有赖内裡的化学物质之间微妙的平衡。然而，酒精是一种可以破坏这个平衡的抑製剂，扰乱我们的想法、感觉和行为，有时候甚至会影响我们的精神健康。

酒精与抑鬱症和其他精神问题有关

• 饮酒时，大脑会受到酒精影响，并可导致具侵略性行为。酒后你可能因此而变得生气、有侵略性、焦虑或沮丧。
• 酒精与抑鬱症相关，其原因可以是以下任何一项：¹
  • 酒精扰乱大脑的化学物质，增加抑鬱症的风险。
  • 宿醉令人在醒来时不断感到不适、焦虑和内疚。
  • 酒精令生活变得沮丧：与家人或朋友发生冲突、工作遇到阻滞、暴力行为。
• 酒精可以让人失去自我抑制能力，变得冲动，并因此可能作出未经深思熟虑的行为，包括自残和自杀。
• 自残和自杀行为于有饮酒问题的人中更为常见。潜在的机制有两种：¹
  • 经常饮酒太多（包括暴饮），使他感到沮丧；或者
  • 依赖饮酒来缓解焦虑或抑鬱。
• 长期饮酒可导致思觉失调（psychosis）症状，例如在无人的场合中听到人声，以及痴呆症。¹

无助纾解压力

• 长期暴饮会令你出现抑鬱和焦虑的情绪，令你更难处理压力。这是由于经常大量饮酒会干扰我们脑部化学物质的水平，从而影响脑部功能和精神健康。
• 总有比饮酒更有效的纾缓压力方式，例如运动。即使只是急步走也能助你赶走烦恼。
• 热水澡或温和的伸展运动皆能舒缓紧张情绪。
• 向值得信赖的朋友或同事倾诉，一起寻求方法解决问题。
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