减少饮酒及其相关危害
在某些情况下，切勿饮酒。
若你选择饮用酒精饮品，理解风险后应节制以尽量减少与酒精相关的危害。以下是一些实用的贴士：
（1）多了解你所饮的酒并作出明智的选择
- 和食物一样，饮用前要清楚了解饮品的酒精含量（容量百分比）。
- 选择酒精含量较低的饮品。
- 有气的饮品如香槟等，会较容易被迅速吸收。
（2）避免血液中的酒精水平飙升
- 用冰或水溷和饮品，可降低其酒精含量。
- 饮酒前先进食。
- 放慢饮酒速度，轻嚐浅酌，不要大口大口的喝。
- 不要斗酒，避免不断添饮。
- 交替饮用酒精及非酒精饮品。
（3）检讨和改变你的饮酒习惯
- 记录每天的饮酒量。
- 了解饮酒的背后原因。
- 改变生活方式，想方法令自己远离酒精，减低饮酒慾望，例如：
- 家中不存放任何酒精饮品。
- 空馀时享受其他活动，例如：品茶。
- 经常做运动、学习放鬆的技巧，如以冥想或瑜珈代替饮酒，缓解压力。
- 与其单独面对饮酒问题，必要时应向专业人士寻求协助。
（4）在特别的场合裡
- 于婚宴喜庆、佳节聚会如新年团年饭之类的场合裡，饮酒或很普遍。在这些特别的场合裡，你可能感到有压力而比平时多饮几杯。
- 如果你选择不饮酒，礼貌地叫上一杯非酒精饮品，依然可以让你乐在其中。
- 如果选择饮酒，你可以善意地告诉对方，只想饮少量。乾杯时，避免一饮而尽。