儿童及青少年（5至17岁）

对于这年龄组别的儿童及青少年来说，体能活动可以是在学校、家庭及社区环境中，进行的娱乐和休闲活动（如游戏、竞赛、体育或有计划的运动）、体育训练、交通往来（如步行和踏单车）或家务。

 

• 对所有健康的5-17岁儿童及青少年来说，世界卫生组织建议：
  • 他们应每星期平均每天进行最少60分钟中等至剧烈强度（以带氧运动为主）的体能活动。
  • 当中应包括每星期有最少三天进行剧烈强度的带氧运动，以及可强化肌肉和骨骼的活动，因为这些活动可带来额外健康裨益。
  而且…
  • 他们应限制久坐时间，尤其是娱乐性质的屏幕时间（如看电视和玩视像游戏）。