体能活动的健康益处
任何年龄的人士要促进健康，其中一种最好的方法就是多活动。
儿童及青少年
| 科学证据的强度 | 健康益处 |
| 非常有力 |
- 改善心肺耐力及肌力
- 较理想的身体成分（脂肪百分比）
- 改善骨骼健康
- 改善心血管及新陈代谢健康的生物性指标
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| 中等强度 |
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成年人及长者
| 科学证据的强度 | 健康益处 |
| 非常有力 |
- 降低早逝的风险
- 降低患上心脏病的风险
- 降低中风的风险
- 降低患上二型糖尿病的风险
- 降低患上高血压的风险
- 降低出现不理想血脂谱的风险
- 降低患上代谢综合症的风险
- 降低患上结肠癌的风险
- 降低患上乳癌的风险（女性）
- 预防体重上升或促进体重减轻（须配合适当的饮食）
- 改善心肺功能及肌力
- 预防跌倒
- 减低抑郁情绪
- 较佳的认知能力（长者）
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| 中等强度至非常有力 |
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| 中等强度 |
- 在减重后维持体重
- 降低髋骨骨折的风险
- 增加骨质密度
- 改善睡眠质素
- 降低患上肺癌的风险
- 降低患上子宫内膜癌的风险（女性）
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参考资料
Physical Activity Guidelines Advisory Committee Report, 2008. Washington, DC: US Department of Health and Human Services.