运用饮酒日记以追踪自己的进度
在订立了目标和改变习惯的计划之后，你可以运用以下表格每天记录任何饮酒的场合和饮酒份量，以帮助你追踪自己的进度并衡量你的成功。
日期：
至
至
本周目标：
请选择适用的。
目标 1) 每星期/每月少于 天饮酒
目标 2)一天不多于 个酒精饮品或酒精单位*请选择适用的。
| 日 | 时间 | 场合 | 酒精饮品类 型和数量 |
饮用酒精单位* 数量 |
花费金额 | 达成目标 2 不多于 一天的 饮酒限量？ |
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| 星期 一 |
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是 /否 |
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$ |
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| 星期 二 |
$ |
是 /否 |
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$ |
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| 星期 三 |
$ |
是 /否 |
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$ |
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| 星期 四 |
$ |
是 /否 |
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$ |
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| 星期 五 |
$ |
是 /否 |
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$ |
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| 星期 六 |
$ |
是 /否 |
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$ |
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| 星期 日 |
$ |
是 /否 |
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$ |
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本周总结：
饮酒总天数：
（达成目标 1？是/否）
达成目标 2 (不多于一天的饮酒限量) 的总天数：
总支出：$
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*注：「酒精单位」是量度酒精含量的常用单位，一个「酒精单位」相等于10克纯酒精》。请按此 了解更多。
本表格不会收集任何个人资料，而你的选项及填写的资料也不会作任何形式的纪录。